Czwartek-28.06.2018-Masa-tydzień 6 Dzień strasznie nudny,w pracy 8h inwentaryzacja i sprzątanie. Po pracy jedzonko i na siłkę. Trening mega ciężki,trochę duszno było to i gorzej się ćwiczyło. Od soboty dorzucam do supli Selen i jód żeby poprawić pracę tarczycy więc i makro lekko się zmienia na 5 dni. DT i DNT: 200g b 20g t 700g ww, + [...]
Wtorek-16.10.2018-Masa tydz.4 W pracy w miarę szybko zleciał,po pracy od razu na siłkę zobaczyć efekt pracy :-) Później szykowanie szamy i ogień na siłke bo trzeba było jeszcze ogarnąć wszystko czyli wyczyścić lustra,umyć sprzęt i go ustawić :-) No i ułożyć gumolit :-) Filmik z naszej siłki: [...]
[...] - Magnez - Wit. C - Whey DNA - Glutamina DNA - Kreatyna DNA - BCAA DNA - Pre workout DNA /SFD/Images/2015/7/12/cb22f5f3052d4319befa92ce091d0d06.jpg Dzień kolejny w pracy ale tym razem na 6h tak jak i jutro . Niestety oprócz pracy zostają pomoce w domu . Czasu zostaje z 40min na neta i spać po na 6 rano mam . Najgorsze jest to , że [...]
Sprawa jest ciezka :) Na szczescie mam prace gdzie liczy sie efekt a nie czas - moge odrobine regulowac czas pracy - dzieki temu np. nie musze biegac w ciemnosci z latarka. Powoli przesuwam czas biegu na coraz wczesniejsze pory, w okresie wiosna, lato i jesien bedzie to start o 6.30, gdy tylko bedzie juz szaro o takiej porze. Obecnie - wstaje o [...]
Nie będzie problemu ze świadectwem pracy.Wiadomo jak wielu ludzi pracuje za granicą.Wpisz normalnie pobyt za granicą i że pracowałeś w ABO.W późniejszym okresie może tylko być problem,o ile dostaniesz się do Policji,bo nie będziesz miał tego okresu pracy z którego nie masz świadectwa pracy,zaliczonego do stażu pracy(o ile pracowałeś w krajach [...]
Strzałeczka! Mega męczący dziś dzień! Trochę rzeczy do ogarnięcia w pracy potem po pracy tak więc było co robić cały dzień praktycznie w biegu :) Mimo wszystko trening zrobiony tak jak trzeba! Później niż zawsze ale w sumie nawet lepiej wyszło bo dziś już trochę luźniej było tak więc ciężko trafić raz o tej porze masa ludzi żeby kolejnego dnia [...]
[...] witam ekipę podglądaczy! Godzina ~24 a mnie rozpiera taka energia, że zasnę chyba dopiero za 2 godziny %-) Cały dzień zresztą rozpierała mnie mega energia, cudowny dzień w pracy totalnie nic się nie działo więc miałem trochę czasu aby nabić ranking w tysiąca na kurniku :D Poczytać trochę książek i artykułów dotyczących mobilizacji itp itd No i [...]
[...] odżywczych, jednak nie więcej niż 1-2 posiłki odżywkowe dziennie. Kreatyna czasem się również może przydać do zwiększenia Twojej siły i przyzwyczajenia mięśni do ciężkiej pracy Rzeczy, których się wystrzegaj: Spalacze tłuszczu, stres Info do zapamiętania: Nie opuszczaj posiłków-jedz co 2-3 godziny, pij przynajmniej 3-4 litry wody dziennie. [...]
[...] odżywczych, jednak nie więcej niż 1-2 posiłki odżywkowe dziennie. Kreatyna czasem się również może przydać do zwiększenia Twojej siły i przyzwyczajenia mięśni do ciężkiej pracy Rzeczy, których się wystrzegaj: Spalacze tłuszczu, stres Info do zapamiętania: Nie opuszczaj posiłków-jedz co 2-3 godziny, pij przynajmniej 3-4 litry wody dziennie. [...]
[...] 172cm BMR = 51 x 24 = 1224 dzienne zapotrzebowanie kaloryczne = BMR x współczynnik aktywności ponieważ praca moja jest praktycznie siedząca przy komputerze, trenować będe po pracy w domu, ustaliłem współczynnik aktywności na max jaki mogłęm tj. 1,2 tak więc: dzienne zapotrzebowanie kaloryczne = 1224 x 1,2 = 1469 do tego dodaję nieśmiertelne [...]
[...] optymalnym rozwiązaniem dla Ciebie ? Odżywka typowo białkowa oraz carbo pod kątem suplementacji okołotreningowej a gainer jako doskonałe uzupełnienie drugiego posiłku w pracy, na jaki nie masz niestety czasu. Myślę jednak, że jak na początek białko + carbo w zupełności wystarczy a poniższy link zapewne pomoże podjąc decyzję. Na drugi raz [...]
Witam starszych kolegów. Ja jestem tym nieszczęsnym ektomorfikiem. Ja w liczbach to: Wiek: 23 lata Wzrost: 186 cm Waga: w porywach do 65 kg Tryb pracy: przeze cały czas komputer lub uczelnia Z 3 lata temu ćwiczyłem 2 lata non stop. Przybycie masy = 0. Teraz chcę się za to zabrać porządnie z efektem i mam pytanie gdzie mogę obliczyć wszystkie dane [...]
[...] trzymam 78 i ani w dół ani w górę Postanowiłem się wziąć za siebie, poczytałem forum przez 3 dni a dziś ułożyłem dietę. Trening godzinny domowy o godz 18 (po powrocie z pracy lub uczelni). Przerwy miedzy posiłkami 3h. Proszę o ocenę 1) B/W/T 34/90/24 musli 50g mleko 250 sok marchwiowy 250 rodzynki 2łyżeczki jajko 3sztuki 2) B/W/T 27/78/8 [...]
[...] przedstawianie siebie jako ofiary (np. moderatorów, współdyskuntantów etc.) także w sytuacjach niezwiązanych z danym forum; konfabulacja np. na temat swego wykształcenia, pracy, pozycji społecznej bądź doświadczeń życiowych – celem trolla jest tutaj nadanie większego znaczenia swoim wypowiedziom, jako pochodzącym od specjalisty, osoby, która [...]
[...] 1 - jajka + białko + oliwa 2 - jajka 3 - jajka 4 - ziemniaki + "kociołek mielonego z fasolą" + zupa cebulowa + kompot 5 - jajka 6 - jajka ad4 - Miałem być w pracy do 14, ale musiałem zostać do 17... Niestety w stołówce już nic innego nie było więc zjadłem co zostało, bo o 12 jajka to do 17 bym padł na morde... Potem jeszcze [...]
[...] z rzucenia około 30 kg wiadomo dieta, siłka 3 razy w tygodniu , marszobieg ect. i myślę o zakupie VPX Redline Ultra Hardcore tylko mam pytanie jak to dawkować w moim systemie pracy czyli 4 brygadowym. Najbardziej mi chodzi o nocki bo czytam , że są problemy ze spaniem po wzięciu tabsa. Może ktoś ma podobną pracę i podzieli się jak rozwiązaniem .
szaunima swojego przełożonego nie musisz pytać o zgodę na rozpoczęcie nauki na uczelni wyższej ale pogodzenie pracy i nauki może być ciężkie ponieważ policjant na bardzo specyficzne godziny pracy. Jest to wszystko do uzgodnienia ja mam kilku znajomych którzy w czasie pracy w policji zaczęli studia a w tym momencie bronią magistra więc dla [...]
DNT - non stop na koniec dnia zostają mi do dodania jakieś węgle, a brakuje mi tłuszczu :( -Wafle ryżowe to resztka opakowania, które trzymałam w pracy. Raczej nie planuję kupować nowych. Z -Zastanawiam się na ile grzeszne jest moje mleko z orzechów laskowych dosładzane agawą? Używam do kawy... [...]
Dziś miska z koszmaru, zapomniałam kluczy do biura i musiałam czekać, aż mi facet dowiezie. Siedziałam w pracy do 23 i umierałam z głodu. Zżarłam co było. Puszkę tuńczyka na sucho z sosem sojowym i 3 czekoladki. IIFYM. Prawie :-((
[...] odda jego przełożonemu jutro ze skargą i wraz z materiałem zarejestrowanym przez kamery monitoringu na baletach.Wtedy gość otrzeźwiał i zaczął jęczeć,że mogą go wywalić z pracy,on ma żonę i dziecko,więc kumpel kazał mu wypaść z baletów i nie wracać,poza lokalem oddał mu blachę.Niektórych ponosi fantazja Mnie też wkurzali pajace,co do [...]
Damian_619-Wiosna 2022
